À l’ère de la technologie, se concentrer sur notre travail ou nos études est devenu une tâche de plus en plus difficile. Il existe d’innombrables distractions pour nous détourner de notre travail et conduire aux effets redoutés de la procrastination. Une simple notification des médias sociaux ou un SMS d’un ami peut détourner notre attention plus longtemps que prévu. Bien qu’il existe d’innombrables trucs et astuces pour garder notre concentration sur ce qui est nécessaire, une méthode scientifiquement prouvée pour aider à la concentration est la musique.
Vous avez probablement entendu dire que la musique peut vous aider à mieux étudier ou à mieux travailler. Mais pourquoi est-ce? Des études montrent que la musique a une variété d’impacts avantageux sur l’esprit et le corps humains. Les parties gauche et droite du cerveau sont simultanément stimulées par la musique, et cette double stimulation peut stimuler les capacités d’apprentissage et améliorer la mémoire.
Certains de ces impacts avantageux sont aussi simples que l’amélioration de notre humeur. Nous profitons de l’écoute de nos chansons préférées tout en travaillant ou en étudiant, car la musique peut stimuler la production cérébrale de l’hormone dopamine, entraînant une diminution des sentiments d’anxiété ou de dépression, ainsi que le soulagement des symptômes de stress. Pensez à quel point il est difficile d’essayer de se concentrer sur le travail lorsque vous êtes malheureux, frustré ou de mauvaise humeur. La musique est traitée directement par l’amygdale, la partie du cerveau impliquée dans l’humeur et les émotions, et en stimulant votre amygdale, vous vous mettez essentiellement de meilleure humeur et êtes donc plus susceptible de prospérer dans vos études.
Au cours de longues sessions d’étude, il est souvent difficile de trouver la motivation pour persévérer dans une tâche particulière sur laquelle vous travaillez. Avoir de la musique de fond peut aider à cela car la musique peut aider à l’endurance, ce qui améliore la concentration et la motivation. Dans certains cas, les élèves ont découvert que la musique les aidait à mémoriser. C’est probablement parce que la musique crée non seulement une humeur plus positive, mais elle stimule le cerveau qui à son tour améliore la formation de la mémoire.
Avec une quantité réduite de stress lors d’une tâche académique, le cerveau est capable d’être plus clair et de permettre à de nouvelles informations de circuler, aidant ainsi à traiter plus facilement toute information qui nécessite une réflexion. C’est aussi pourquoi la musique peut aider à la mémoire ; écouter de la musique réactive des zones du cerveau associées à la mémoire, au raisonnement, à la parole, aux émotions et à la récompense. Il s’agit essentiellement d’un entraînement total pour votre cerveau. La recherche a montré qu’écouter de la musique peut améliorer la qualité du sommeil, l’humeur, la clarté mentale et la mémoire tout en réduisant l’anxiété, la tension artérielle et la douleur ou l’inconfort.
De retour à l’école, nous avons appris diverses chansons afin de mémoriser des choses particulières. La chanson des 50 États, la chanson du président américain et rien d’autre que l’ABC. Peut-être en avez-vous même appris un sur les planètes de notre système solaire, ou peut-être un air sur les mathématiques ou la grammaire. Notre esprit peut retenir tellement d’informations lorsque nous y ajoutons un petit jingle.
Deux études récentes – l’une aux États-Unis et l’autre au Japon – ont révélé que la musique aide non seulement à retrouver des souvenirs précédemment stockés, mais également à en former de nouveaux. Il a également été constaté que la musique améliore la mémoire des patients atteints de la maladie d’Alzheimer et de démence, notamment une étude menée à l’UC Irvine, qui a montré que les scores aux tests de mémoire des patients atteints de la maladie d’Alzheimer s’amélioraient lorsqu’ils écoutaient de la musique classique. La musique évoque des souvenirs car lorsqu’un morceau de musique est associé à un événement ou à un sentiment, cela peut être un signal efficace pour ramener l’émotion forte ressentie à ce moment-là. Nos sens sont des outils très puissants pour notre cerveau.
Le meilleur type de musique à écouter pour un maximum d’avantages dans les études ou le travail dépendra de l’individu. La raison pour laquelle nous entendons toujours dire que la musique classique ou les symphonies sont idéales pour étudier est qu’elles n’ont pas de paroles, car les paroles peuvent être gênantes. On dit aussi que la musique classique aide à déclencher les synapses, à créer ou à redynamiser les voies cérébrales précédemment laissées en sommeil, ainsi qu’à améliorer l’audition, les capacités de raisonnement spatial et même l’intelligence générale. C’est ce qu’on appelle «l’effet Mozart» et de nombreux parents pensent que faire jouer de la musique classique à leurs enfants améliorera considérablement leurs capacités cognitives. Grâce à une série d’études menées par des scientifiques de l’UC Irvine, un groupe d’enfants écoutant Mozart et d’autres musiques par rapport à des enfants avec seulement le silence ont été interrogés, et il a été constaté que le groupe Mozart a montré des capacités de raisonnement spatial considérablement accrues pendant au moins 10-15 minutes. .
Cependant, les résultats de l’étude se sont avérés controversés. La plupart des critiques des résultats soutiennent que «l’effet Mozart» est dû au plaisir et à l’appréciation de la musique des sujets, plutôt qu’à tout effet mystérieux que la musique de Mozart pourrait avoir sur le cerveau.
« Ceux qui écoutaient de la musique, Mozart ou autre chose – Bach, Pearl Jam – avaient de meilleurs résultats que le groupe silencieux. Mais nous savions déjà que les gens réussissent mieux s’ils ont un stimulus », a déclaré Jakob Pietschnig, qui a dirigé l’étude, au Telegraph.
La musique relaxante est un bon choix pour gérer le stress, tandis que la musique entraînante peut stimuler les processus de réflexion d’une personne. Optez peut-être pour de la musique instrumentale sans paroles si vous êtes facilement distrait. Si vous voulez travailler ou étudier efficacement avec de la musique, essayez de réduire à quel point la musique peut être distrayante et augmentez le niveau auquel la musique vous maintient de bonne humeur.
Quel que soit le type de musique que vous aimez, il est assez clair qu’écouter de la musique de fond pendant que vous travaillez ou étudiez présente de nombreux avantages et peut très bien entraîner une amélioration de l’humeur, de la mémoire, de la concentration et d’autres capacités cognitives, ainsi que réduire la probabilité de stress, d’anxiété et de dépression. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et attaquez-vous à cette tâche avec tout ce que vous avez !
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Référence: ttps://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/music-can-boost-memory-and-mood
– Par Claire Barnet
